Efeitos do treinamento high intense interval training (HIIT) comparado com a prática da corrida em busca do emagrecimento

Resumo

A presente pesquisa buscou analisar a relação da corrida e do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) no processo de emagrecimento. O Treino Intervalado de Alta Intensidade é recomendado para quem tem pouco tempo para treinar e quer emagrecer, definir ou melhorar seu condicionamento físico. A corrida, é uma prática mais tradicional, conhecida por todo o mundo, é um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar físico e mental, além de ser considerada uma atividade completa, que envolve praticamente todos os músculos do corpo. O objetivo geral é investigar qual atividade – HIIT e corrida – tem maior influência no emagrecimento, primeiramente, como instrumento de pesquisa foi realizada uma avaliação física, onde foram coletados perímetros, dobras cutâneas, peso e estatura. Para a estimativa da composição corporal foi aplicado o protocolo de Pollock 7 dobras (1978), que foram tabulados no Software Afig®. O HIIT e a corrida foram realizados durante quatro semanas (um mês) sendo três vezes por semana, nos dias de terça-feira, quinta-feira e aos sábados, na academia Jack Gym localizada no bairro Santa Rosa em Porto União – SC. Após esse período, foi realizada uma nova avaliação física, onde indicou as alterações de gordura por modalidade, assim comparando qual teve mais efeito no processo de emagrecimento. Além de avaliar o emagrecimento, outro objetivo do estudo foi avaliar o nível de motivação dos praticantes, para isso, após o período de testes, os indivíduos inverteram a modalidade praticada e avaliaram assim qual acharam mais motivadora, entre corrida, HIIT ou ambas.