AVALIAÇÃO DO CONSUMO DE PROTEÍNAS POR PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO

Resumo

À medida que a busca pelo corpo definido ou musculoso é almejada, muitos indivíduos fazem dietas de qualquer espécie, querendo atingir um novo nível de bem-estar e um condicionamento físico. A ingestão de nutrientes de atletas ou indivíduos que praticam musculação é consideravelmente maior que pessoas normais, devido ao alto gasto energético e o tipo de treinamento. O objetivo do presente estudo foi avaliar a adequação do consumo de proteínas entre os indivíduos que praticam musculação e pesam suas refeições, tanto com o objetivo de ganho de massa muscular como de definição muscular. Os dados foram coletados de forma online, através de grupos com participantes engajados em relação a musculação, onde foi distribuído um formulário para que eles respondessem 11 perguntas, as quais foram utilizadas para avaliar o seu consumo de proteína. Foram avaliados 145 participantes de ambos os sexos, com idade entre 15 e 50 anos. Os resultados demonstraram que entre as mulheres a busca pela definição muscular é maior que entre os homens, cerca de 72,7% (n=8) das mulheres e 51,5% (n=69) dos homens almejam tal objetivo. Em relação ao consumo de proteínas nesse período, foi avaliado uma adequação de 89,9% entre os homens (n=69) e 75% entre as mulheres (n=8), enquanto, o consumo excessivo foi de apenas 2,89% (n=2) para os homens e 0% para as mulheres avaliadas. O consumo de proteínas em período de ganho de massa muscular, onde o indivíduo mantém seu consumo de calorias em superávit, é elevado, para ambos os sexos. No treino no qual o objetivo é definição muscular, foi obtido um resultado esperado, com uma quantidade bem maior de adequação.