AVALIAÇÃO DO MÉTODO KAATSU NO GANHO DE FORÇA MUSCULAR: COMPARAÇÃO COM O TREINAMENTO CONVENCIONAL EM PESSOAS IDOSAS

Resumo

O envelhecimento está associado à redução progressiva da força e da massa muscular, fatores que comprometem a funcionalidade e a qualidade de vida dos idosos. O treinamento resistido é reconhecido como intervenção eficaz para prevenir a sarcopenia, mas a aplicação de cargas elevadas nem sempre é viável nessa população. Nesse contexto, o método KAATSU — também conhecido como treinamento com restrição de fluxo sanguíneo (RFS) — surge como uma alternativa promissora por induzir ganhos de força com baixas cargas. O presente estudo teve como objetivo comparar os efeitos do método KAATSU de baixa intensidade com o treinamento resistido convencional de alta carga sobre o ganho de força muscular em pessoas idosas. Participaram oito indivíduos com idade média de 70 anos (±3,79), divididos em dois grupos: Oclusão e Controle. O protocolo teve duração de quatro semanas, com duas sessões semanais. O grupo KAATSU realizou exercícios de bíceps e tríceps a 40% de 1RM, com séries de 30-15-15-15 repetições, enquanto o grupo Controle executou o mesmo protocolo a 70% de 1RM. A força muscular foi avaliada por meio de dinamometria isométrica antes e após a intervenção. Os resultados demonstraram que o grupo Oclusão apresentou ganhos superiores de força em comparação ao Controle, tanto na flexão quanto na extensão de cotovelo, embora com maior variabilidade individual. Conclui-se que o método KAATSU é uma estratégia segura e eficaz para promover o aumento da força muscular em idosos, podendo ser uma alternativa viável ao treinamento de alta carga, especialmente em indivíduos com limitações físicas. Estudos futuros com amostras maiores e protocolos prolongados são recomendados para consolidar esses achados.